MANFAAT MENGKONSUMSI WORTEL UNTUK KESEHATAN MATA BAGI SISWA KELAS 11 IPS SMA KANAAN

BAB I

PENDAHULUAN

1.1  LATAR BELAKANG 

            

            Kesehatan adalah hal yang paling utama bagi kehidupan manusia. Salah satu organ yang paling rentan terkena gangguan jika tidak dijaga dengan baik adalah mata. Mata merupakan panca indera yang sangat esensial. Memiliki kondisi mata yang sehat adalah anugrah yang luar biasa dari Tuhan. Apa arti dari sehat jika tidak dapat melihat? Idealnya, orang sehat jika tidak dapat melihat tidak dapat beraktivitas. Dapat dibayangkan jika kita mengalami kerusakan mata sehingga tidak dapat  menikmati keindahan alam semesta ini. Oleh karena itu, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan mata dengan mengurangi aktivitas dihadapan layar gadget, istirahatkan mata dengan cukup, dan tentu tidak lupa untuk mengkonsumsi sayur dan buah. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui manfaat dari sayur dan buah bagi kesehatan mata.

           Kali ini penulis akan mengkaji manfaat dari wortel bagi kesehatan mata. Wortel ialah sayuran yang paling umum untuk mengatasi rabun senja. Sayuran yang satu ini memang terkenal kandungan gizinya. Kandungannya kaya akan kalori, karbohidrat, lemak, protein, vit A, dan vit C1. Wortel adalah alternatif yang mudah ditemukan untuk mengatasi rabun senja secara alami. Terlepas dari banyaknya remaja, bahkan anak kecil, yang sudah mengalami rabun senja karena bermain gadget berlebihan. Oleh karena itu, saya membuat proposal ini dengan metode kuantitatif dan dengan teknik pengumpulan data angket untuk mempersingkat waktu.

1.2  RUMUSAN MASALAH

1. Apakah mengkonsumsi wortel penting bagi kesehatan mata?
2. Apa dampak yang dirasakan setelah mengkonsumsi wortel setiap hari?
3. Mengapa wortel dapat menyembuhkan rabun senja? 

1.3  TUJUAN PENELITIAN

1. Untuk mengetahui seberapa pentingkah manfaat wortel bagi kesehatan mata.
2. Untuk mengetahui manfaat yang dirasakan setelah mengkonsumsi wortel setiap hari?
3. Untuk mengetahui lebih jelas kandungan gizi yang terdapat pada wortel. 

1.4  MANFAAT PENELITIAN

1. Mampu mengetahui seberapa pentingnya wortel bagi mata.
2. Mampu mengetahui dampak yang dirasakan setelah mengkonsumsi wortel.
3. Untuk mengetahui informasi lebih jelas tentang kandungan gizi wortel.

BAB II

KAJIAN PUSTAKA

2.1  KESEHATAN MATA

            Kesehatan adalah harta yang tak terukur harganya. Banyak orang menyepelekkan pentingnya kesehatan. Pandangan masyarakat di zaman sekarang ialah berfikir bahwa dengan mudahnya memperoleh kesembuhan dengan mengeluarkan uang, dan rumah sakit adalah tujuannya. Setiap orang tentu mendambakan tubuh yang sehat bugar, akan tetapi banyak masyarakat tidak menyadari akan aktivitas kesehariannya yang dapat mengganggu kesehatan. Misalnya kesehatan mata yang terganggu karena intensitas cahaya pada layar gadget.

           Mengapa demikian? Di lansir dari viva news, pengguna gadget di Indonesia menghabiskan waktu hampir 9 jam dihadapan layar gadget. Tentu banyak kerugian yang didapat jika kita kecanduan bermain gadget, salah satunya kerugian pada mata kita sendiri. Tidak dipungkiri banyaknya anak kecil, anak muda, hingga orang tua yang mengidap minus karna efek gadget pada zaman ini. Maka masyarakat wajib menjaga kesehatan mata mulai sekarang.

2.2  CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

            Tentunya penulis mempunyai beberapa tips untuk menjaga kesehatan  mata, karena terlalu banyak berhadapan dengan teknologi canggih yaitu gadget. Yang paling utama adalah mengatur intensitas cahaya pada gadget. Tanpa disadari kita menghabiskan waktu berjam-jam dengan bermain gadget dan tanpa kita perhatikan, sering sekali kita bermain gadget dengan intensitas cahaya yang tinggi. Hal tersebut beresiko membuat mata kita lelah, penglihatan mata kabur, mata kering, dan lebih-lebih menambahkan minus. 

            Berikutnya, istirahatkan mata dengan secukup mungkin. Jangan memaksakan mata agar tetap terbuka didepan layar gadget. Menatap layar gadget terlalu lama akan mengakibatkan mata lelah dan kering, sangat perlu untuk mengistirahatkan mata dengan  berhenti bermain gadget 15 menit terlebih dahulu. Setelah itu, mata anda tidak akan terasa letih dan perih untuk menatap layar gadget. 

             Konsumsi makanan bergizi, melalui makanan bergizi ini berbagai organ dalam tubuh mampu bekerja optimal dimana salah satu perangkatnya adalah mata. Terdapat beberapa makanan yang secara umum mampu menjaga kesehatan mata, antara lain: Brokoli, Bayam, Tomat, Alpukat, Wortel, dan lainnya. Pada kesempatan kali ini, penulis akan memperjelas manfaat wortel bagi kesehatan mata.

2.3  ALTERNATIF WORTEL UNTUK KESEHATAN MATA

            Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang terdapat pada wortel yang membantu mata agar berfungsi dengan baik. Sekilas pengertian wortel, wortel adalah tumbuhan biennial (siklus hidup 12-24 bulan) yang menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar. Sayuran yang dapat ditanam sepanjang tahun ini, tumbuh didaerah pegunungan yang memiliki suhu udara dingin dan lembab. Tumbuhan ini membutuhkan sinar matahari dan dapat tumbuh pada semua musim. Bagian yang dapat dimakan dari wortel adalah bagian umbi/akarnya.

            Wortel dapat diolah dalam berbagai macam bentuk, misalnya jus, makanan ringan, sop, dan lainnya. Dapat dikonsumsi sesuai selera setiap orang. Yang terpenting dalam wortel ialah sumber vitamin A yang tinggi pada sayuran tersebut. Wortel dapat mempertajam penglihatan mata, termasuk dimalam hari, dan dapat mencegah beberapa gangguan mata. Untuk itulah penting bagi masyarakat untuk mengkonsumsi wortel karena alternatif wortel juga mudah ditemukan.

BAB III

METODE PENELITIAN

3.1  JENIS PENELITIAN

Sesuai dengan permasalahan yang telah dikemukakan sebelumnya, maka jenis penelitian ini menggunakan metode penelitian kuantitatif. Penelitian kuantitatif adalah suatu proses menemukan pengetahuan yang menggunakan data berupa angka sebagai alat menganalisis keterangan mengenai apa yang ingin diketahui. Tujuan penelitian kuantitatif adalah mengembangkan dan menggunakan model-model matematis, teori-teori, atau hipotesis yang berkaitan dengan fenomena alam.

3.2  METODE PENELITIAN

Dalam hal ini, penulis menggabungkan jenis penelitian dengan metode kuantitatif dengan teknik pengumpulan data berupa angket terbuka. Jenis penelitian dan teknik pengumpulan data yang digabungkan tersebut bertujuan untuk mempersingkat waktu dan memudahkan penulis untuk mengumpulkan data dengan waktu yang singkat.

3.3  TEKNIK PENGUMPULAM DATA

Teknik pengumpulan data yang digunakan untuk menyusun penelitian ini adalah dengan metode angket terbuka. Dalam hal ini angket memberikan kebebasan bagi responden untuk memberikan jawaban atau tanggapan. Responden akan diberikan beberapa pertanyaan dan responden dapat menulis sendiri jawabannya berupa uraian.